Makanan Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik memang dibutuhkan siapa pun. Namun daya ingat setiap orang berlawanan-beda tergantung keadaan kesehatannya. Sebagian kecil orang memiliki daya ingat yang sungguh tinggi dan bisa menghafal aneka macam pelajaran yang merepotkan. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk memajukan daya ingat? Ada beberapa kiat untuk menciptakan kenangan kita lebih kekal. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yakni makanan untuk mengembangkan daya ingat.

Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berlainan-beda dan dipengaruhi aneka macam aspek, seperti kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang mempunyai kesempatan untuk memajukan daya ingatnya. Berikut ini ialah beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki kegunaan untuk meningkatkan daya ingat.

1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang bau tanah. Katanya sih semoga tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang memiliki nutrisi yang sangat bagus untuk mempertajam daya ingat  kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sungguh berpengaruh pada fungsi otak untuk mengenang sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA mampu menciptakan sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA yakni ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut yang lain.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah observasi tentang faedah teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan mengembangkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.

3. Popcorn
Cemilan yang sering mengawalkita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata mampu membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang bagus untuk memajukan kesanggupan konsentrasi dan memajukan daya ingat.


4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berfokus dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sesudah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu menghalangi banyak sekali kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena aspek usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang bagus untuk badan dan mampu memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi mampu menolong kinerja otak untuk seharian. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan walaupun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.

ѕumbеr: dеtіk.соm